한 끼 식사를 빵과 우유를 먹어도 괜찮나요?
제가 아침에 밥을 혼자서 해 먹기가 너무 힘이 들어서 아침 식사 한 끼는 빵과 우유를 먹으려고 하는데요 그런데 이렇게 먹어도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아침에 빵과 우유를 먹는 것은 괜찮은 선택일 수 있지만, 영양균형을 위해 다양한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 빵은 탄수화물을 제공하여 에너지를 공급하고, 우유는 단백질과 칼슘 등을 제공하여 영양을 보충합니다. 그러나 다른 영양소들(단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등)을 충분히 섭취하지 못할 수 있으므로, 과일이나 채소와 함께 섭취하거나, 시리얼과 요거트 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 빵의 종류와 우유의 지방 함량 등을 고려하여 영양소 섭취와 칼로리 통제에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
빵과 우유로는 한끼 영양소 충족이 어려울 수 있지만 다른 끼니에서 영양소 보충을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
빵과 우유 같은 경우는 그래도 영양소가 전혀 없다기보다는 많이 부족한 편이긴 합니다. 일반식으로 드시는 것이 제일 좋지만 어쩔 수 없이.굶게 된다고 하면
그렇게라도 드시는 편이 좋습니다
안녕하세요.
한 끼 식사를 빵과 우유만으로 대체하는 것은 영양 불균형과 포만감 부족을 초래할 수 있습니다. 피로, 면역력 저하, 체중 증가, 영양소 결핍증, 만성 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 권장되지 않습니다만, 바쁜 아침이나 간단한 식사를 위해 빵과 우유를 선택하는 경우, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품과 함께 섭취하여 영양을 보완하고, 포만감을 증진시키며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.