과일 자주 먹으면 건강에 좋나요???

Question

과일 자주 먹으면 건강에 좋나요???

의사쌤한테 제철과일 잘 챙겨먹으라는 얘기를 들어서요

과하게 먹으면 당이 문제라 그렇지... 과일 자체가 그렇게 좋은 음식인가요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일에도 당분 성분이 함유되어있기때문에 과도하게 자주 섭취하면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

과일에는 풍부한 비타민과 무기질, 그리고 당과 식이섬유, 폴리페놀이 많이 들어 있습니다.

실제로 과일을 먹으면 혈당 수치가 급격하게 오를 거라고 생각하지만, 다른 원료들로 인해서 급격하게 증가하지 않습니다.

또한 어떻게 먹느냐에 따라서 달라지는 부분도 있습니다.

사과의 경우, 껍질을 같이 먹는 경우가, 껍질을 깍고 먹는 것 보다는 더 좋습니다.

껍질에는 식이섬유가 많아서 혈당을 급격하게 올리는 현상이 억제 됩니다.

쉽게 설명드리면 동일한 양의 당을 기준으로 설탕을 먹는 거과 과일을 먹는 것 중에는 설탕이 더 빠르게 혈당이 올라서 혈당스파이크가 올 수 있으며 잦은 위의 현상으로 당뇨가 생길 가능성이 있습니다.

참고해주세요. 감사합니다.