탄수화물을 적게 하면 일상에 지장이 있을까요?

Question

탄수화물이 필수 영양소이면서도 많이 먹으면 좋은건 아니잖아요

그래서 탄수화물을 줄일까 하는데요

탄수화물을 줄여도 일상에 활동이 지장없는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

탄수화물은 에너지의 주요원이며 일상생활에 필수적입니다. 너무 적은 탄수화물 섭취는 에너지 부족, 혈당 변동, 신체기능 저하, 뇌 기능 감소 등을 유발할 수 있습니다. 적정한 탄수화물은 몸의 에너지 공급과 뇌 기능에 도움을 주며, 신체 활동과 집중력을 유지하는 데 중요합니다. 하지만 탄수화물의 종류와 섭취량을 조절하여 건강한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 필수적인 영양소 중 하나입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 체중 감량, 혈당 조절 개선, 콜레스테롤 감소, 심혈관 건강 개선에 도움이 될 수 있으나, 에너지 부족, 근육 손실, 변비, 영양 불균형 등의 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

탄수화물 섭취를 줄일 때는 점진적으로 줄이고, 적절한 양을 유지하며, 영양 균형을 유지하는 것이 중요한 부분이며, 건강 상태를 고려하여 의사와 상담하는 것도 필요할 수도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량이 많으신분이라면 탄수화물을 줄이면 에너지가 부족할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리 몸에 필요한 에너지 같은 경우는 주로 탄수화물로 해서 에너지를 사용합니다.

하지만 우리나라 사람 같은 경우는 원낙 탄수화물을 극 혐처럼 생각을 해서 나쁜 영양소로 생각을 하고 있지만 실제적으로 사람을 움직이는 데 필요한 영양소 입니다

너무 많이 드시는 거는 그렇지만 적당히 드시면 오히려 건강에 더 도움이 됩니다