아침에 식사대신 야채주스 마시는거 괜찮나요??

Question

아침에는 시간도 없고 챙겨먹기가 너무 힘든거 같아요. 밥대신에 야채주스 갈아놓고 마시는거 괜찮나요?? 별로라면 아침에 간단하게 먹을만한게 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요 !

당분이 적은 야채주스를 아침식사로 마시는것은 식이섬유 공급등으로 좋습니다 

다만 아침에 활동량이 많으신분이라면 탄수화물 보충을 하시길 바랍니다

Answer 2

아침에 야채주스를 대신해서 빠르게 섭취하는 것은 편리하고 영양을 공급해 줄 것 같지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

야채주스는 영양을 쉽게 섭취할 수 있고, 소화 흡수가 빠르며 포만감을 줄 수 있지만, 영양 불균형과 섬유질 파괴로 인한 문제가 있을 수 있습니다.

따라서, 아침 식사를 완전히 대체하기보다는 영양 균형을 맞추면서 부분적으로 보충하는 것이 좋습니다.

Answer 3

아무래도 아침 식사를 안 하시는 것보다는 야채 주스 같은 것을 드시는 것도 

괜찮은 방법 중에 하나입니다. 공복상태에서 드시게 충분히 괜찮을 것 같습니다.  

Answer 4

야채주스는 건강한 대안이 될 수 있으나 야채주스만으로 아침식사를 대체하는 것은 영양소 부족과 혈당 변동을 초래할 수 있습니다. 대신 아침식사에는 단백질, 탄수화물, 지방 등을 균형 있게 함께 섭취하는 것이 중요하므로 요거트와 과일, 견과류가 든 그래놀라 또는 영양가 풍부한 샌드위치 등도 좋은 선택일 수 있습니다.