건강관리
거꾸로 식사법 몇분전에 먹어야 효과가 있나요?
거꾸로 식사법으로 밥먹고 반찬먹는게 아니라
채소 > 단백질 > 탄수 순으로 먹어야 혈당이 덜올라서 살도 덜찐다는것을 알게 되었는데요
평소에는 거꾸로 식사가 어려울때 방울토마토 같은것을 챙겨서 식전에 먹으면 효과가 있다고 하더라구요
찾아보니 글마다 10분전 15분전 30분전에 먹어야된다하고 말이 다 달라서
직전에 먹으면 효과가없나요? 몇분전에 먹어야 효과가 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
정해진 시간은없으나 저라면 방울토마토는 10분전에 먹고 물한잔 마신후 거꾸로식사를하는게 나을것같아요