잠이 오게 한다는 상추에 영양성분에 대해 궁금해요

Question

예전부터 상추를 먹으면 잠이온다고 많이 들었는데요 이는 상추에 어떤 영양성분으로 하여금 이런 잠이오게 한다는 말이 생긴건지 궁금하여 문의 드려요

Answer 1

안녕하세요.

상추에는 숙면에 도움을 줄 수 있는 락투카리움, 멜라토닌, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등의 영양소가 함유되어 있어 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 과도 섭취 시 소화 문제나 혈압 저하 등의 부작용이 발생할 수 있어 적당량 섭취하는 것이 중요하며, 상추를 섭취할 때는 하루 1~2장 정도로 저녁 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추고, 개인별 체질에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 숙면을 위해서는 상추를 섭취하는 것 외에도, 규칙적인 운동, 카페인 섭취 제한, 편안한 수면 환경 조성, 스트레스 관리 등 다양한 노력을 함께하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

상추에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등이 함유되어 있으며 특히 마그네슘은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하고 편안한 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.상추잠오는성분은 바로 락투카리움이라는 줄기 내의 우윳빛 유액 때문이라고 하는데요. 이를 꺾어보면 하얀 액체가 나오기도 하는데 그 성분이 바로 락투카리움인 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

상추의 락투신 성분이 스트레스 완화 및 불면증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

상추는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 식이 다이어트에 적합합니다. 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 녹황색 엽록소와 카로틴은 눈 건강에 이로워요. 엽산, 비타민 K, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 건강에 유익합니다. 또한, 식이섬유 함유로 소화를 촉진하고 장 건강을 지원합니다. 상추에 있는신경안정, 진통, 최면작용이 있는'락투카리움'성분 때문에 상추를 먹으면 일시적으로 졸음이 옵니다. 상추 잎을 뜯고 나면 나오는 우유처럼 하얀색 액이 쓴맛을 내는 락투카리움이지요.

Answer 6

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

상추에는 여러 가지 영양성분과 효능이 있는데요 락투신이라는 성분이 잠을 오게 해주는 성분 입니다