잠이 오게 한다는 상추에 영양성분에 대해 궁금해요
예전부터 상추를 먹으면 잠이온다고 많이 들었는데요 이는 상추에 어떤 영양성분으로 하여금 이런 잠이오게 한다는 말이 생긴건지 궁금하여 문의 드려요
안녕하세요.
상추에는 숙면에 도움을 줄 수 있는 락투카리움, 멜라토닌, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등의 영양소가 함유되어 있어 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 과도 섭취 시 소화 문제나 혈압 저하 등의 부작용이 발생할 수 있어 적당량 섭취하는 것이 중요하며, 상추를 섭취할 때는 하루 1~2장 정도로 저녁 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추고, 개인별 체질에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 숙면을 위해서는 상추를 섭취하는 것 외에도, 규칙적인 운동, 카페인 섭취 제한, 편안한 수면 환경 조성, 스트레스 관리 등 다양한 노력을 함께하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
상추에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등이 함유되어 있으며 특히 마그네슘은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하고 편안한 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.상추잠오는성분은 바로 락투카리움이라는 줄기 내의 우윳빛 유액 때문이라고 하는데요. 이를 꺾어보면 하얀 액체가 나오기도 하는데 그 성분이 바로 락투카리움인 것입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
상추의 락투신 성분이 스트레스 완화 및 불면증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
상추는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 식이 다이어트에 적합합니다. 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 녹황색 엽록소와 카로틴은 눈 건강에 이로워요. 엽산, 비타민 K, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 건강에 유익합니다. 또한, 식이섬유 함유로 소화를 촉진하고 장 건강을 지원합니다. 상추에 있는신경안정, 진통, 최면작용이 있는'락투카리움'성분 때문에 상추를 먹으면 일시적으로 졸음이 옵니다. 상추 잎을 뜯고 나면 나오는 우유처럼 하얀색 액이 쓴맛을 내는 락투카리움이지요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
상추에는 여러 가지 영양성분과 효능이 있는데요 락투신이라는 성분이 잠을 오게 해주는 성분 입니다