시도때도없이 졸릴땐 어떤 영양소가 부족한건가요?
요즘따라서 식곤증이건 뭐건 그냥진짜 엄청 졸립기만한데 이게 왜이러는걸까요...일에 방해가 될정도로 졸린ㄴ데 어떤 영양소가 부족한걸까요?
안녕하세요 혈당이 급격히 변동하면 피로와 졸음이 발생할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
식곤증이 심한 경우 해결 방법.
적정량의 음식 섭취: 과식은식곤증의 주요 원인입니다.
저당분. 저지방 음식 섭취
소화 돕기: 식사후 소화를 원활하게 하기 위하여 가벼운 산책을 해주는게 좋습니다.
휴식 및 수면 : 식사를 마친 뒤15분 정도의 휴식이나 수면을 취하면 도움이 됩니다.
시도때도 없이 졸리 다는 것은 어떤 영양소가 부족해서 그런 것이 아니라 만성피로 때문에 그럴 수도 있습니다. 피로회복에 좋은 음식을 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 문어 낙지 전복 등의 도움이 됩니다.
식곤증이나 지속적인 졸음은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그러나 영양소 부족도 이러한 증상을 유발할 수 있으며 주요한 영양소 부족으로는 철분은 적혈구 생성에 필요한 영양소이며, 철분 부족은 빈혈을 유발할 수 있으며 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다. 비타민 B12는 에너지 생산에 필요한 영양소이며, 부족할 경우 피로와 졸음을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 부족은 우울증과 피로를 유발할 수 있으며, 이는 졸음을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 하며 마그네슘 부족은 피로와 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 수분 부족은 탈수와 관련되어 피로와 졸음을 유발할 수 있습니다. 따라서 식곤증이나 지속적인 졸음이 있다면, 영양소 섭취에 신경을 써보는 것이 좋습니다.