근육 의 피로 회복을 돕는 데 아몬드가 도움이 되나요?

Question

안녕하세요, 가브리살 제수스 입니다

근력 운동을 할 때 아몬드를 같이 먹어 주라고 하던데요

아몬드가 근육에게 어떤 작용을 하는지 궁금합니다

Answer 1

근육운동할때 아몬드를 먹어 준다는 것은 아몬드에 들어있는 단백질과 불포화지방산이 있기 때문에 근육 형성에 도움이 많이 되기 때문입니다

Answer 2

아몬드 섭취는 근육 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

단백질, 건강한 지방, 항산화 성분, 마그네슘, 섬유질이 풍부하며, 이를 통하여 근육 통증과 염증을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시에는 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것을 권장드립니다.

Answer 3

맞습니다 운동할 때 아몬드를 섭취하게 되면 피로회복과 근육이 회복되는 것을 도와주는 역할 을 하고 있습니다

단 하루 적정량을 드셔야 합니다 15알정도면 충분해요

Answer 4

아몬드는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 운동 후 근육 피로를 완화하는 데 도움이 되며 특히 운동 전후로 고단백, 고지방 간식을 섭취하면 근육 회복을 돕고 에너지를 공급하여 운동 성과를 향상시킬 수 있습니다.