당뇨를 예방하기 위해서 일상에서 안 먹으면 좋은 음식??
안녕하세요!!
GTA를좋아하는트럭소녀간호사입니다!
고혈당을 예방하기 위해서는 단 초콜릿이나 사탕, 음료수 등은 당연히 안 먹는게 이롭잖아요?
그런데 알게 모르게 일상에서 흔히 먹는데 당뇨를 가져올 수 있는 음식에는 뭐가 있을까요??
어떤 음식들을 안 먹는게 좋은지 궁금합니다.
답변 부탁드리겠습니다~~
감사합니다!!
안녕하세요.
쉽게 설탕이 안 들어간 식품이라고 생각하시면 됩니디. 왜냐하면 설탕은 작은 당이라서 혈당스파이크를 순간 올럈다가 내립니다. 이는 인슐린 저항성을 주고 당뇨를 가지고 올 수 있습니다.
마찬가지로 작은 당에는 백미, 밀가루도 있습니다.
이런 식품원료가 들어가지 않는 식품 좋습니다.
그래서 작은 당을 구성하는 식품 피해야하는데
과자, 사탕, 빵, 국수, 라면, 피자 등등입니다.
참고해주세요. 감사합니다.
1명 평가고혈당을 예방하기 위해 피해야 할 음식에는 정제된 탄수화물이 포함된 식품이 많습니다. 흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 정제된 곡물은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 또한, 가공식품이나 패스트푸드, 설탕이 첨가된 요거트와 시리얼도 주의해야 하며, 과일 주스와 같은 음료수는 자연적인 당분이 많아 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 따라서, 통곡물, 신선한 과일, 채소를 중심으로 식단을 구성하면 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 일부 초콜릿이나 사탕을 먹는다고 해서 당뇨가 무조건 오는건 아니랍니다.
이러한 음식들이 당을 올리는데요
과하게 먹으면 혈당스파이크가 오면서 당뇨에 위험성이 높아지는거죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨를 예방하기 위해서는 혈당의 급격한 상승을 방지하는것이 중요하기때문에
당분과 탄수화물 함량이 높은 탄산음료와 같은 가공식품 섭취를 유의해야합니다.