파파야에 들어있는 영양분은 무엇인가요?
태국 음식을 좋아하는데요.
메인 음식과 파파야로 만드는 솜땀을 즐겨 먹습니다.
파파야는 우리나라에서는 생소한 식재료인데 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
파파야는 다른 과일 비해서 열량이 굉장히 낮습니다.
그리고 섬유질이 풍부하고 칼륨 엽산 그리고 비타민 A 비타민 C 등이 많이 들어 있어서 포만감을 지속해 줘 다이어트에 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
파파야는 비타민 C의 좋은 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 촉진, 철의 흡수 증진 등에 도움을 줍니다.
파파야는 베타카로틴의 형태로 비타민 A를 제공합니다. 비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 유지, 세포 성장과 분화에 중요한 역할을 합니다.
파파야는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 콜레스테롤 조절에도 기여합니다.
파파야에는 파파인이라는 소화 효소가 풍부하게 들어 있습니다. 파파인은 단백질 소화를 돕고 소화 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
파파야에는 항산화물질인 베타카로틴과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시킵니다.
파파야에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강, 근육 기능, 신경 전달 등에 필요합니다.
안녕하세요.
파파야는 다양한 영양분을 포함하고 있습니다. 주요 영양분으로는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 엽산, 칼륨 등이 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 기여합니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적입니다. 엽산은 세포 분열과 생장에 필요하며, 칼륨은 신경과 근육 기능을 조절합니다. 이러한 영양분들은 파파야를 통해 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 우리나라에서는 생소하여도 동남아 여러 국가에서는 다양하게 활용하고 있다고 합니다.
