초반엔 눈에 보여서 운동이 재밋을 겁니다 다들 그렇듯 푸쉬업부터 시작해서 문틀봉으로 턱걸이하고 윗몸일으키기로 코어와 복근을 만들고 스쿼트로 하체 균형 잡으면 좋겟습니다 하지만 자세가 가장 중요해서 안다치게 제대로 1개를 하는 것이 중요한것 같습니다 푸쉬업이든 풀업이든 그립법이나 팔 각도 어떻게 하느냐에 따라 강도와 부위별 타격이 다른게 저는 정말 신기했습니다 일반 푸쉬업 와이드 푸쉬업 파이크 푸쉬업 다이아몬드 푸쉬업 이렇게 하고 풀업은 일반 풀업 와이드 풀업 친업 이런식으로 해보면서 어느 부위에 어떻게 자극이 오는지 느끼십쇼 화이팅 합니다
일단 맨몸운동으로 몸 만드려면 꾸준함이 제일인데 보통 삼개월정도는 빡세게 하셔야 눈에 띄는 변화가 생길겁니다 추천하는 운동은 팔굽혀펴기랑 턱걸이인데 이게 상체 키우는대 최고거든요 하체는 스쿼트만 제대로 해줘도 충분하니까 너무 조급해하지마시고 집에서 매일 정해진 갯수만큼 채우는 습관부터 들이시는게 몸만드는데 제일 빠른 지름길입니다.