어렸을 때부터 무릎에 습관성탈골이 있었어요

Question

성별

여성

나이대

30대

어렸을 때부터 무릎에 습관성탈골이 있었어요

심각한건 아니였지만 놀다가 살짝빠져서 제가 이리저리 움직이다가 맞추고 했는데, 성인되서는 안그랬다가 갑자기 또 운동 중에 탈골이 약하게 왔었거든요

무릎 탈골이 안오도록하는 방법이나 예방이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

어릴 때부터 반복됐다면 "슬개골 탈구(무릎 습관성 탈골) 가능성이 있어 재발 예방이 중요합니다.

허벅지 앞쪽 근육인 "대퇴사두근을 강화하는 스쿼트.레그레이즈 같은 운동이 도움이 됩니다.

운동할 때 "무릎 보호대 착용과 갑작스러운 방향 전환 동작"을 줄이는 것도 예방에 좋습니다.

탈골이 반복되면 "정형외과에서 정렬 검사나 재활치료 상담"을 받아보는 것이 좋습니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

습관성 무릎 탈골로 불편이 있으시군요.

무리한 강도나 무거운 저항 운동은 피해 주시는 것이 좋으며 평소 가벼운 스트레칭으로 무릎 관절의 유연성을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 적절한 저항으로 무릎 주변 근력을 강화시켜 나가시는 것이 무릎 탈골 예방에 도움이 되실 것입니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎 관절이 비교적 불안정하거나 주변인대와 근육이 약할경우 습관성 탈골이 생길수 있습니다. 예방을 위해서는 무릎 주변근육, 특히 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 갑작스럽게 방향을 바꾸는 운동이나 무릎에 강한 충격이 가는 활동은 주의하는것이 좋습니다. 운동할때는 무릎보호대나 테이핑을 사용하는 것도 안정성에 도움이 될수 있습니다. 평소 스트레칭과 근력운동을 꾸준히 해주면 탈골위험을 줄일수 있습니다. 탈골이 반복되거나 증상이 심해진다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무릎의 안정성을 증가시켜줄 수 있는 운동을 해주시는 갓이 좋겠는데요, VMO 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.

무릎의 안정화에 기여하는 근육의 운동으로, 안정성을 증가시켜 탈구를 예방하기 위해 도움이 될 수 있습니다.

또한 탈구가 반복적인 경우에는 현재상태를 객관적으로 병원에서 진료와 검사를 통해 확인해보시고, 필요시에는 전문적인 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.