건강관리
겨울에 시레기는 건강에 좋을까요?
제가 겨울이 되면 시레기로 고등어조림도 해 먹고 된장찌개도 넣어서 먹는데요 그런데 시레기는 건강이 많이 좋은 나물인가요? 영양소가 풍부할까여?
4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
시래기에는 비타민 c, d, 칼슘, 칼륨, 엽산 함량이 높아 항산화 작용과 면역기능, 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 칼슘이 매우 높고 철분이 풍부해 빈혈에도 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
시래기에는 비타민. 미네랄. 칼슘이 풍부하며. 면역력강화. 뼈건강. 노화예방. 변비개선에 아주 좋은 식품입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
시래기는 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 도움을 주며 비타민D가 풍부하여 골다공증 예방에 효과적입니다
안녕하세요.
시레기는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 다양한 이점을 제공하는 식품입니다. 비타민 측면에서는 비타민 A, B1, B2, B6, C, E 등이 풍부하여 피로 회복, 면역력 증진, 눈 건강 등에 도움이 됩니다. 미네랄 측면에서는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하여 뼈 건강, 빈혈 예방, 근육 기능 유지 등에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진, 변비 예방에 도움이 되며, 항산화 성분으로는 폴리페놀, 카로티노이드 등이 풍부하여 노화 방지, 암 예방, 심혈관 질환 예방 등에 도움이 됩니다.