나이가 들어가면서 요즘 자꾸만 기억력이 떨어지는 것을 느끼고 있습니다.
심지어 집 도어락 번호도 까먹을 지경인데요. 기억력에 도움이 되는 습관이나 음식이 있을까요?
안녕하세요. 넷아빠입니다.
노화는 막을수 없죠..
치매를 예방하는 활동이나
손을 많이 쓰는 활동을 하시면 도운된다고 합니다.
기억을 더듬기 위해 메모장을 갖고다니는 분들도 계시구요.
매일 짧게나마 일기를 쓰는것도 큰 도움된다고 합니다
기억력을 향상시키려면 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기와 견과류, 녹색 잎 채소와 과일을 섭취하고 비타민 B와 단백질을 함유하는 음식을 드시면 좋습니다. 그리고 무엇보다 물을 평소에 많이 드시고, 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 운동도 필요합니다.
