머리카락이 얇고 가늘고 부스스 한 편입니다 건강하고 힘있는 모발이 될 수 있을까요?
머리카락이 얇고 가늘고 드라이를 하면 부스스 한 편입니다 건강하고 윤기있고 힘이 있어 보이는 모발이 될려면 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건강하고 윤기 있는 모발을 위해서는 내외부적인 관리가 모두 필요합니다. 내부적으로는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 단백질, 비타민 B군, 비타민 E, 철분, 아연 등이 모발 건강에 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리도 중요합니다. 외부적으로는 과도한 열 스타일링을 피하고, 적절한 샴푸와 컨디셔너를 사용하세요. 주 1-2회 딥 컨디셔닝 트리트먼트를 하는 것도 좋습니다. 잦은 염색이나 펌을 피하고, 모발에 자극을 주는 타이트한 헤어스타일을 자제하세요. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 모발 건강에 도움이 됩니다. 지속적인 모발 문제가 있다면 피부과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
머리카락이 얇고 윤기가 없어 고민스러우시군요. 나이가 들면서 모발이 얇아지고 건조해지는 것은 자연스러운 변화지만, 적절한 관리와 영양 공급을 통해 모발의 건강을 개선할 수 있습니다. 모발의 주요 구성 성분인 케라틴은 단백질로 만들어지므로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 생선, 달걀, 콩, 닭고기 등을 충분히 섭취해보시기 바랍니다. 또 비타민 A, C, E, 그리고 철분, 아연, 비오틴과 같은 미네랄은 모발 건강에 중요한 역할을 합니다. 다양한 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하려고 노력해보시기 바랍니다. 모발 관리에도 신경을 써보실 수 있겠는데 코코넛 오일, 호호바 오일과 같은 헤어 오일은 모발에 윤기와 수분을 더해줄 수 있으니 샴푸 후나 드라이하기 전에 모발 끝에 소량 발라주며 관리해보실 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
모발을 튼튼하게 하려면 우선 영양분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 모발을 구성하고 있는 단백질 (케라틴)을 합성할 수 있는 식품을 잘 섭취하는 것이 좋으며 계란이나 연어와 같은 식품이 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 비타민 B가 풍부하게 함유된 식품도 도움이 될 수 있습니다.
가급적이면 수분이 급속도로 빨리 마르게 되면 두피가 푸석해지는 단점이 있기 때문에 머리를 말릴 때 자연풍으로 말리거나 조금은 시원한 바람으로 말리는 것이 두피 건강에 더 좋으며 이외에도 머리를 감을 때에 너무 뜨거운 물로 씻는 것은 좋지 않습니다.
탈모가 동반이 된다면 전문적으로 피부과에 방문하셔서 의사의 진료를 받으시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
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감사합니다.