콜레스테롤이 높은데 콜레스테롤 낮추고 뱃살도 좀 뺄 수 있는 식단 추천 부탁드립니다.
추천 해주시는 식단으로 3달 정도 열심히 다이어트 해보려고 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
콜레스테롤의 경우 지방섭취보다는 단순당의 과도한 섭취로 인해서 지방간이 생김에 따라서 나타나는 증상으로
탄수화물이 많이 들어있는 음식의 섭취를 줄이는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
햄버거 인스턴트 가공육 같은 것을 피하시고
식이섬유소가 많은 음식위주로 드세요
또한 타우린이 풍부한 해산물도 도움이 된다고 해요
양파 당근 레드비트 오징어 참치 문어 굴
미역 다시마 곤약 사과 보리 등이 도움이 됩니다
