53세 남성입니다. 최근 노화가 빠르게 진행되고 거울에 비친 내 모습이 보기 싫어 속상합니다. 노화방지에 도움이 되는 식단을 추천해주세요. 일반적으로 쉽게 구할수 있고 요리가 어렵지 않으면 더 좋을 것입니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.