4일동안 발을 아예 안써보고 싶습니다

Question

성별

남성

나이대

20

아킬레스랑 발목을 다쳤는데 잘 낫지 않아요. 그렇게 심하진 않았다는데 그런거 치고는 정말 신경쓰이고 잘 낫지도 않아서 많이 답답합니다.

4일동안 집밖도 안나가고 쉬어보려고 하는데 이게 효과가 없더라도 한번은 쉬어줘보고 싶습니다.

4일 집밖으로 안나간다고 발과 발목이 오히려 약화돼서 후에 문제가 생길까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발을다친상황이라면 지속적으로 자극을주는것보다는 목발이나 다른보조기구를 이용해 자극을주지않는것이 좋은데요 4일정도는 움직임없이 쉰다고해서 큰문제가 생기지는않습니다~

불편감이지속되고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 물리치료를꾸준하게 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

아킬레스와 발목 부상 후 충분한 휴식은 회복에 도움이 될 수 있습니다 4일 동안 발을 사용하지 않으면 통증이 완화될 가능성이 있지만 지나치게 오래 움직이지 않으면 근육 약화가 우려될 수 있습니다.

적절한 휴식과 함께 가벼운 스트레칭이나 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다. 증상이 개선되지 않으면 전문의와 상담해 추가 치료를 받는 것이 중요합니다!

Answer 3

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.

4일동안 아무것도 하지않더라도 근력손실이

오지는 않습니다.

다만 아무것도 안한다고해서 통증이 줄어들지는

않을수도 있습니다.

4일동안 쉬시면서 발목 재활운동을 알려드릴테니

조금씩 따라해보세요.

1. 누운상태에서 발가락을 올려서 최대한 발목 올리기

2. 누운상태에서 발가락과 발목 밑으로 쭉 내리기

3. 1번 상태에서 무릎펴고 다리올렸다가 내리기

4. 앉아서 발목 발가락 위로 올리기

5. 서서 발목 발가락 위로 올리기

단계별로 진행하시고 통증이있다면 아랫단계만 진행하셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.

가벼운 스트레칭은 겸해주는것이 건강에 도움이 됩니다.

충분한 휴식과 스트레칭, 냉온찜질 통해서 통증 조저하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

4일정도는 크게 지장이 없습니다. 충분한 휴식을 취해주시고, 스트레칭이나 주변에 마사지를 가볍게 해주시는 방법도 좋을것으로 생각됩니다. 또한, 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 병행하시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다. 염증은 금방가라앉겠지만, 염증을 일으킬 수 있는 일상생활 습관을 수정하시는 방법도 좋겠습니다. 전문가에게 이에 대해 자세 수정에 대한 조언을 대면으로 받아보시는 것도 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

손상 회복이 더디게 진행되신다면 발목에 무리를 주거나 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

발과 발목의 약화에 대한 걱정은 손상이 회복되신 후에 발과 발목의 근육이나 인대를 운동으로 강화시켜 주시면 되기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.

손상 되신지 3-4일이 지나셨다면 쉬어 주시면서 온찜질이나 족욕을 함께 해주시는 것이 빠른 회복에 좋을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 7

발목 통증을 완화하기 위해서는 우선 통증의 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다발목 염좌나 인대 손상으로 인한 통증이라면우선 발목을 안정시키고 휴식을 취하는 것이 필요합니다 4일동안 발을 많이 안쓰시면 어느 정도 통증은 줄어들수 있지만 스트레칭이나 발목에 무리가지 않는 운동을 꾸준히 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다

Answer 8

안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.

며칠간 활동량을 줄이는 것으로 발과 발목 주변 근육이 빠진다거나, 약화되지 않습니다.

다친지 얼마나 되셨는지는 모르겠습니다만,

다친 곳이 많이 부은 상태가 아니거나 열감이 없으면, 쉬시면서 반신욕이나 온찜질 등을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.

감사합니다.