유연성 다리일자로뻗고 앉아있는상태에서 허리가 굽혀지지않아요
유연성 다리일자로뻗고 앉아있는상태에서 허리가 굽혀지지않아요
뭐가 문제인거죠?...................
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리를 일자로 뻗고 허리가 굽혀지지 않아 불편이 있으시군요.
통증이 없으시다면 허리의 유연성이 떨어지면서 굽힘이 잘 되지 않는 것일 수도 있습니다.
평소 규칙적인 스트레칭이나 운동이 허리 유연성을 향상시켜주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되았으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리를 굽히기 힘든 것은 햄스트링과 고관절 유연성 부족 때문일 가능성이 큽니다. 또 요추 주변 근육의 뻣뻣함이나 자세 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 햄스트링, 스트레칭, 고관절 열기 운동, 코어 강화를 꾸준히 하면 점차 개선됩니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리를 일자로뻗고앉아있는 상태에서 허리가 구부러지지않는다면 근육의 긴장이나 불균형, 다른관절의 유연성문제일수있는데요 이럴때에는 일단 어떤문제인지 확인해보는것이 좋은데 보통은 햄스트링이 타이트해서 생기는문제일수잇으니 꾸준하게 스트레칭을 하는것이 좋습니다~
추천하는 운동으로는 스티프 데드리프트이니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
가장 대표적인 원인으론 햄스트링의 유연성 부족이 있습니다.
또한 엉덩이, 허리 근육의 긴장과 고관절의 유연성 부족 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
만약 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받아보시고, 단순 허리가 굽혀지지않는것이라면 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
평소 근육이 많은 상태라면 유연성도 높아져야하지만 스트레칭은 부족하고 근력 운동을 위주로 하다보면 충분히 그럴 수 있습니다.
너무 무리하게 스트레칭은 하지마시고 가벼운 상태로 스트레칭을 꾸준히 해주신다면 충분히 유연해질수 있으니 너무 걱정마세요.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
좌전굴 자세가 되지 않는 것은 관절의 움직임이나 근육의 유연성이 제한되어 있는 경우에 나타날 수 있습니다.
유연성 증가를 위해 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠는데요, 좌전굴 자세로 하시는 것 이외에 햄스트링이나 고관절 스트레칭을 해보시는 방법을 추천드립니다.