헬스나 가벼운동동도 마찬가지이고 식사후 바로운동하면 안좋다던데, 왜그런지 궁금합니다.

Question

헬스 혹은 가벼운 운동을 할때도 마찬가지이고 식사 후에 바로 운동하면 건강에 안좋다고하던데, 왜 그런지가 궁금합니다. 알려주시길 바랍니다.

천아연 영양사 · Accepted Answer

식후 바로 운동을 하게 된다면 소화중에 있는 상태에서 무리가 가게됩니다가벼운 걷기 운동을 제외하곤 삼가해야겠지요소화되는 중에 불쾌한 느낌은 최소한으로 줄이는 게 우선입니다식후엔 걷기를 하게 되면 혈당이 치솟는 것을 억제하기에 걷는 추천드립니다

김창희 영양전문가 · Answer

안녕하세요.식사 후에 바로 운동을 하면,위와 장이 놀랄 수 있습니다.식사를 하고 나면 음식물이 분해(전문용어: 대사, 소화)될 수 있는 정도의 시간이 필요합니다.그렇지 못하고 바로 운동을 할 경우, 위와 장에서 음식물이 그대로 있어서 운동으로 인한 흔들림, 물리적 충격 등으로 부담이 가게 됩니다.제가 아는 지인이 예전에 등교 전에 아침식사를 하고 바로 등교를 했는데, 그 때 뛰어서 학교를 갔습니다.결국, 위가 아래로 쳐지는 현상이 나와서 수술한 경우를 보았습니다.저도 저녁마다 10 km씩 뜁니다.이 때, 저녁 먹고 바로 뛴 경우에는 특히 몸이 무거워서 운동의 효율이 떨어집니다.참고 부탁드립니다.

이정은 영양사 · Answer

식사 후, 바로 운동을 하는 것은 소화 장애, 저혈당 위험, 근육통 및 피로감 상승, 부상 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서, 식사 후 최소 1시간에서 2시간이 경과된 이후 운동을 시작하는 것이 좋으며, 가벼운 간식(탄수화물 위주)을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하면서 운동을 하는 것이 좋습니다. 만약에 급하게 운동을 하는 경우라면, 가벼운 스트레칭을 충분히 해주고, 점차적으로 운동 강도를 높혀가는 것을 추천드립니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 식사 후 바로 운동을하게되면 소화기관의 소화작용에 악영향을 미치기때문에 그렇습니다.따라서 한두시간 텀을 두는것이 좋습니다

식습관·식이요법

식습관·식이요법

헬스나 가벼운동동도 마찬가지이고 식사후 바로운동하면 안좋다던데, 왜그런지 궁금합니다.