효율적인 스트레스 관리 방법이 궁금합니다.

Question

효율적인 스트레스 관리 방법이 궁금합니다.

바쁜 일상에서 스트레스를 효과적으로 관리하고 심리적 안정을 유지할 수 있는 구체적인 방법과 활동이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

효과적인 스트레스 관리는

자기 자신의 마음을 다스리는 것이 먼저 입니다.

즉, 모든 생각과 잡념 고민은 바깥에서 가정으로 갖고 들어오지 않아야 하며, 이러한 것들은 밤잠을 자는 시간에 끌어안고 잠들어서도 안됩니다.

모든 것들은 다 잊는 것이 좋습니다. 고로 오늘 하루는 오늘에 집중하고 오늘 일은 그날 머리 속에서 지우고 내일을 위해 기분좋은 상상을 하는 것이 좋겠습니다.

또 스트레스 해소에는 감정일기를 적어보는 것도 도움이 되겠으며 취미생활을 가지는 것도 많은 도움이 되겠습니다.

명상을 하면서 마음을 다스리는 시간을 가져보는 것도 스트레스에 많은 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

효율적인 스트레스 관리법의 경우에은 정해진것은 없다고 생각을 합니다. 이는 사람의 성격에 따라서 스트레스 해소법이 바뀔 수 있다고 생각을 합니다. 따라서 이는 사람이 좋아하는것이 무엇인지를 확인해주시는게 좋겠습니다. 사람들은 자기가 좋아하는것을 하게 되면 아주 스트레스를 해소 된다는 느낌을 받기 때문입니다. 그리고 먹고 싶은것을 먹게 해주는것도 운동을 열심히 하는것도 스트레스 해소에 아주 좋다고 하니 참고해주세요

Answer 3

안녕하세요.

짧은 명상이나 깊은 호흡 운동으로 마음을 진정시키는 것이 필요하며, 규칙적인 운동이나 취미 활동으로 스트레스를 풀어주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다!

Answer 4

안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.

효율적 스트레스 관리를 위해 규칙적으로 운동하고, 명상이나 심호흡으로 긴장을 풀며, 취미 활동으로 마음의 여유를 찾으세요. 긍정적 사고와 충분한 휴식도 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.

스트레스를 받으면 수면이 중요해집니다. 충분한 수면을 취하면 몸과 마음이 회복되고, 스트레스에 더 잘 대응할 수 있습니다. 하루 7-9시간의 수면을 목표로 하세요.일하는 중에도 짧은 휴식을 가지는 것이 중요합니다. 1시간에 한 번씩 5분 정도 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나, 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 취미 생활을 통해 즐거운 시간을 보내면 스트레스를 풀 수 있습니다. 그림 그리기, 독서, 음악 듣기, 영화 보기 등 자신이 즐길 수 있는 활동을 정기적으로 하세요. 스트레스가 쌓이면 혼자서 해결하려 하기보다는 가까운 사람과 대화를 나누는 것이 좋습니다. 대화는 감정을 풀어주고, 지원을 받는 기분을 느낄 수 있게 해줍니다. 스트레스를 잘 관리하려면 긍정적이고 지지적인 사람들과 시간을 보내는 것이 중요합니다. 그런 사람들은 자연스럽게 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 방식으로다가 스트레스를 효율적으로 관리를 하시기를 바라도록 하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

사람들 마다 스트레스 해소 방법이 다를 텐데요

저 같은 경우는 혼자서 조용히 카페에 가서 책을 읽거나

혼자서 영화 보는 것을 좋아 합니다.

또는 혼자 코인 노래방에서 노래를 부르면서 스트레스를 해소하곤 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.

스트레스를 해소하는 방법과 스트레스를 덜받는 방법을 동시에 병행해야 한다 생각됩니다. 스트레스 해소법은 다양한 것들이 있지만 저는 신체활동을 많이 해 그 생각이 덜 나도록 하며 땀을 흘리는 것이 맞습니다. 친구들을 만나거나, 예술활동을 즐기는 등 다양한 분야를 통해 해소하는 방법을 나에게 맞는지 찾아보는 활동을 해보시는 것이 좋겠네요. 그리고 심리적으로 스트레스에 거리를 두는 연습을 꾸준히 하거나, 별게 아니라고 스스로에게 되뇌는 것, 명상 등도 스트레스를 덜 받게 하는 좋은 방법들인 것 같습니다.

Answer 8

안녕하세요. 남궁영원 초등학교 교사입니다.

스트레스를 효과적으로 관리하는 방법은 사람의 성향마다 달라지는 것 같습니다. 내향적인 성향을 가진 사람은 조용히 음악을 듣고 혼자 산책하는 것으로 스트레스를 풀 수 있고, 외향적인 성향을 가진 사람들은 밖에 나가서 자기가 좋아하는 사람들을 만나며 스트레스를 푸는 것 같아요. 가장 건강하게 스트레스를 푸는 방법은 내가 좋아하는 운동을 1가지 이상 만드는 것 같습니다. 땀을 흘리고 나면 기분도 좋아지고, 건강에도 도움이 되는 행동이니까요. 운동이 힘드시다면 하루에 정해진 시간만큼 산책을 하며 주위 풍경을 구경하는 시간을 가져보세요^^

Answer 9

안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.

효율적인 스트레스 관리는 자기 관리와 일상적인 습관을 잘 유지하는 데 달려있습니다. 신체적 활동, 심리적 안정, ,균형 잡힌 생활을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

Answer 10

안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.

스트레스를 받을 때 깊고 천천히 호흡하는 것이 효과적입니다. 4-7-8 호흡법을 시도해 보세요. 4초 동안 숨을 들이마시고 7초 동안 숨을 참은 후8초 동안 천천히 숨을 내쉬어 보세요.