살짝 카페인(커피) 중독 느낌인데 관리 방법은?

Question

요즘 특히나 하루에 커피 두세잔씩 없이는 무언가 금단현상처럼 참기가 힘드네요. 향후에 커피를 줄이기 위한 방법으로 대체 음료나 식습관적으로 조언해주실분 계실까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

하루에 커피는 섭취량이 대략적으로 3잔정도가 적당합니다.하지만 사람에 따라 다른것이지 그게 절대적인것은 아닙니다.우선은 식사를 하고 나서 가까운곳을 걷기를 하시는것도 좋습니다.그냥 있으면 앉아서 이야기 할까 하면서 커피를 마시게 되니까요.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요카페인이 들어간 음료를 대체할 수 있는 다른 음료를 찾아보세요. 카페인이 없는 차나 허브 차, 과일 주스 등을 대안으로 고려해보세요.

천아연 영양사 · Answer

아침마다 두통이 있고 심각한 수준이 아니라면 카페인 중독은 다른 거에 비해서 해결하기 쉽니다일주일 정도 카페인 섭취를 금하시고 그 사이에 마시고 싶다는 생각이 든다면다른 음료를 섭취하도록 합니다

강우향 영양사 · Answer

카페인 중독을 줄일 수 있는 몇 가지 대안이 있습니다. 녹차는 카페인 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋으며 허브차는 카페인이 없으며 다양한 맛과 효능을 가지고 있고 신선한 과일 주스는 천연 당이 풍부하며 카페인이 없습니다. 또한 보리차는 카페인이 없고 고혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 카페인은 적지만, 코코아는 마음을 진정시키고 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

식습관·식이요법

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살짝 카페인(커피) 중독 느낌인데 관리 방법은?