아메리카노는 자주 먹어도 괜찮겠죠?
요즘 날씨가 덥잖아요
그래서 점심 먹고 꼭 카페 가서 아메리카노를 매일 먹는 것 같아요
메가커피 이런덴 아메리카노 양이 엄청 많잖아요?
매일 이렇게 마시는데 괜찮을까요? 건강에??
아메리카노를 매일 마시는 것은 적절한 양을 지킨다면 건강에 큰 문제가 없습니다. 아메리카노는 설탕이나 크림이 들어가지 않아 칼로리가 거의 없고, 커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 항산화 효과가 있어 건강에 이로운 점도 있습니다.
그러나, 과도한 양의 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 가슴 두근거림 등을 유발할 수 있습니다. 따라서, 개인의 카페인 민감도에 따라 양을 조절하는 것이 중요하며, 너무 큰 사이즈의 아메리카노를 하루에 여러잔 마시는 것은 피해야 합니다. 또한, 커피는 이뇨 작용을 촉진하므로, 커피를 마신 후에는 충분한 물을 섭취하여 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아메리카노에는 카페인이 함유되어있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은
과도한 섭취를 유의해야하며 매일 마신다고 건강에 좋은 것은 아닙니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
모든 커피는 카페인이 함유되어 이뇨작용을 일으킵니다 수분섭취를 평소보다 더 해주셔야 몸속 탈수를 막을 수 있고 커피를 볶는 과정에서
발암물질이 생성될 수 있으니 질좋은 커피를 마시길 바랍니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
맞아요 근데 아메리카노를 매일 드시는건 대체로 괜찮습니다.
무가당으로 드신다면 칼로리 부담은 거의 없고 항산화 성분이있어서 대사에도 도움이 된답니다.
하지만 프랜차이드 대용량 커피는 샷 수가 2샷에서 대용량은 보통 4샷까지 들어가서 카페인 양이 높을 수 있습니다. 성인 기준 하루 권장량은 약 400mg인데 큰 사이즈 한 잔에는 이미 절반 이상 들어간답니다.
카페인을 많이 섭취하시면 불면, 두근거림, 불안같은 증상이 생기니 주의가 필요합니다. 특히 공복에 드시면 속쓰림과 위산 역류가 생기며 혈당 조절에 민감하신 분들은 카페인이 인슐린 민감도에 영향을 줄 수 있답니다.
만약 매일 드신다면 샷 수를 줄이거나 오후에는 디카페인으로 바꾸시는 것도 대안이 되겠습니다. 그리고 물을 충분히 같이 섭취해주시면 이뇨에 따른 탈수감을 예방할 수 있습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.