한 발 서기가 어렵다면 어떤 질병 위험이 높은건가요?
한 발로 서는 것을 건강 측정 지표로 쓸 수 있다는데요.
제대로 한 발 서기하는 방법과 잘 못했을 때 어떤 질병에 걸릴 수 있는지 알려주세요~
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
한 발로 서기는 균형 감각과 전반적인 신체 기능을 평가하는 데 사용될 수 있는 간단하면서도 유용한 건강 측정 지표입니다. 이 테스트는 낙상 위험, 신체 균형 및 하체의 힘을 평가하는 데 도움이 됩니다.제대로 한 발 서기 방법:
평평하고 안정적인 바닥에서 시작하세요.
한 발을 바닥에 단단히 고정하고, 다른 발은 바닥에서 들어 올립니다.
가능한 한 바로 서서, 손은 몸 옆이나 앞으로 뻗어 균형을 유지합니다.
최소 10초에서 20초 동안 이 자세를 유지해 보세요.
잘못했을 때의 건강 문제: 한 발로 서기가 어렵다면, 이는 균형 장애, 근육 약화, 또는 신경계 문제의 신호일 수 있습니다. 특히 노년층에서 이러한 능력은 낙상 위험과 밀접한 관련이 있으며, 이는 골절과 같은 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다. 또한, 균형과 관련된 문제는 파킨슨병, 다발성 경화증, 그리고 특정한 내이 문제와 같은 질병의 초기 징후일 수도 있습니다.
균형을 유지하는 능력에 문제가 있다면, 전문가의 평가를 받아 정확한 원인을 진단하고 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 균형 향상을 위한 특정 운동이나 물리치료가 권장될 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
단순히 근육량이 적어서 그런건지 아니면 고유감각이라고 하는 감각이 떨어진건지 고민이 필요하겠습니다.
한발서기 운동을 자주 해서 금방 좋아지는게 보인다면 문제 없겠습니다.
한 발 서기를 하는 특별한 방법이 있지 않습니다.
한 발 서기를 잘 하지 못한다고 하여서 특정한 구체적인 질병을 의심할 수 없습니다.
한 발 서기를 통해서 건강 여부를 판단하는 것은 신뢰할만한 지표가 아닙니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
균형 감각이 떨어지고 하체 근육이 모자라면 한발로 서는 것이 어렵기는 하지요. 당장 질병의 위험보다는 노인이 되었을 때 낙상의 위험이 증가한다고 봐야 합니다.