반드시 섭취해야하는 영양제 종류가 있나요?
요즘 주변 지인들과 모여 이야기를 나누다 보면 이제 나이를 먹었으니 몸에 좋은
영양제는 한두가지 꼭 챙겨먹어야 한다는 이야기를 많이 듣습니다.
다들 기본 3~4가지 종류의 영양제를 먹는다고 하는군요.
저는 삼시세끼 밥만 잘먹어도 된다는 주의입니다.
그런데 주변에서 워낙 말이 많은데 혹시 음식이외에 반드시 챙겨야 하는 영양제가
있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 고함량 비타민 비군의 종합비타민을 드세요. 하루한알 복용도 간편하고 피로회복은 물론 필수 미네랄성분도 보충이 되어 대사기능이 전반적으로 좋아집니다. 그리고 장건강을 위해서는 유산균, 필수지방산의 공급과 혈중 중성지방을 낮춰주어 혈액순환에 좋게 오메가3정도 복용해주시면 더 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.반드시 라는 것은 없습니다.
본인이 불편함을 느끼는 부분에 대해서 복용하는 것인데,
가장 기본적으로는 비타민B군을 먹어서 에너지대사를 올리는 쪽으로 투자하는 편이구요.
추가적으로 본인이 다리에 쥐가 나거나 눈이 떨리는 등의 증상이 있을 시에 마그네슘을 추가하여 드시면 좋습니다.
본인의 생활패턴에 따라 술을 많이 드시면 밀크씨슬을 드신다는 등 본인의 기준에 맞춰서 복용하시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식을 골고루 잘드신다면 크게 영양제는 필요하지 않습니다.
영양균형이 맞는 음식과 운동으로 건강을 챙기시면 됩니다.
하지만 질병이 있으시다면 거기에 맞는 영양제는 드셔주시는것이 좋습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
안구의 노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3, 비타민B정도는 기본적으로 드시는게 좋습니다.
-30대 이상이신 경우 혈관관련 만성질환이 생길 가능성이 생기기 때문에 혈액순환개선에 도움이 되는 알티지오메가3 정도 드시는게 좋고, 에너지활성을 위해 비타민B는 기본적으로 드시는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.반드시 먹어야 하는 영양제는 없죠.
다만, 우리가 살아감에 있어서 균형이 깨지는 영양소들은 몇가지 있습니다.
대표적인게 비타민B군, 오메가3, 프로바이오틱스 등이죠.
식습관이 서구화되면서 위와 같은 영양소들이 소실되고 균형이 깨져요.
비타민B군이 부족하면 피로감, 나른함, 근육통 등이 나타납니다.
오메가3는 당장에는 증상이 없으나 심혈관계 질환 유발가능성이 높아지구요.
프로바이오틱스는 변비나 설사와 같은 트러블이나 장환경 밸런스가 깨집니다.
평소에 느끼는 증상이 있다면 맞춰 드시는게 좋겠죠.
댓글로 남겨주시면 추천해드리겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민 정도는 하나챙겨드시는 것을 추천드립니다.
밥을 모든 비타민과 미네랄이 균형있게 다 들어가도록 해먹는것은 무척 힘든 일입니다.
각종 비타민과 필수 미네랄들이 들어있는 종합비타민제 하나를 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
그외에도 혈액검사를 받아보시고 비타민D수치가 부족하다면 비타민D를 드시고
변의상태가 좋지 않다면 유산균을 추가하는식으로 접근하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
반드시 챙겨야 하는 의약품이나 건강기능식품은 없습니다.
양질의 식사와 충분한 수면을 취하고 계시다면 굳이 복용하지 않으셔도 괜찮습니다.
다만 특정하여 목적으로 하고 있는 효능이 있거나,
어딘가 불편한 증세가 있거나, 불편해지는 일을 미리 예방하는 차원에서
의약품이나 건강기능식품을 챙겨 복용하시는 것도 추천드릴 수 있겠습니다.
보통 피로회복이나 대사 활성을 위한 비타민 제제나
눈 건강을 위해 루테인/지아잔틴 제제, 혈액건강과 염증 예방을 위한 오메가3 제제 등...
목적에 따라 다양한 성분 및 제품을 선택할 수 있으므로 구매에 참고하시면 좋겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
