아몬드: 하루 섭취 적정량은 약 20~25알 정도
출처 심혈관 질환 예방에 좋은 ‘아몬드’, 하루 20~25알이 적당 - 백세시대 (100ssd.co.kr)
호두 : 우리나라 기준으로 약 28g에 해당하는 양.
일반 여성의 손으로 한 줌, 또는 호두 반 개 기준으로 12~14개 정도에 해당하는 양
출처 권장제공량 - 캘리포니아 호두협회 (walnuts.co.kr)
브라질너트 : 하루에 2알 정도면 셀레늄 일일 권장량이 충족되며, 하루에 4알 이상 먹으면 위험합니다.
출처 브라질너트 - 나무위키 (namu.wiki)
