건강관리
일반 평균여자성인 하루 섭취 칼로리는?
안녕하세요?
갑자기 궁굼한게 생겨서 질문드립니다!
일반 평균 성인여자의 하루 섭취 칼로리가 2000이라고 어디서 본거같은데요.
개개인이 신체가 다르고 근육량 등 다른데
이때 키와 몸무게로 개인이 하루 섭취해야하는 칼로리를 대략적으로 알 수 있는 계산법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
2020년 보건복지부에서 발간한 <2020 한국인 영양소 섭취기준>에 따르면
여성은 약 2000칼로리 정도 됩니다.
정확하게 계산하는 방법도 위의 자료에 나와 있습니다.
다음은 계산 방법입니다.
354-6.91×연령(세)+PA×[9.36×체중(kg)+726×신장(m)]
[PA＝1.0(비활동적), 1.12(저활동적), 1.27(활동적), 1.45(매우 활동적)]
PA에 자신이 어떤 활동을 하느냐에 따라서 계산이 조금 달라집니다.
조금 복잡할 수 있습니다. 질문자에 상황에 맞게 계산해보시면 되겠습니다 .
감사합니다.