의료상담
고귀한종다리194
발 바닥이 저릿 찌릿 아픕니다. 왜 이럴까요?
성별
남성
나이대
30대
발 바닥이 저릿 찌릿 아픕니다. 왜 이럴까요?
자고 일어나서 첫 발
한참을 앉아서 근무하다가 휴식 때 한 발
찌릿 하면서 발 바닥이 아픕니다.족저근막염 일까요? 그렇다면 치료는 어떻게 하면 좋을까요? 주사는 싫습니다
6개의 답변이 있어요!
설명하신 양상은 족저근막염 가능성이 꽤 있습니다. 특히 “자고 일어나 첫 발 디딜 때”, “오래 앉아 있다가 다시 걸을 때” 발바닥이 찌릿하거나 통증이 심한 것은 전형적인 특징 중 하나입니다. 보통 발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥 아치 부위 통증으로 시작하는 경우가 많습니다.
족저근막은 발바닥을 지지하는 두꺼운 섬유띠인데, 반복적인 미세손상과 긴장으로 염증 및 퇴행성 변화가 생기면서 통증이 발생합니다. 오래 서있는 직업, 체중 증가, 딱딱한 바닥 생활, 쿠션 없는 신발, 종아리 근육 뻣뻣함 등이 흔한 원인입니다.
주사를 원하지 않으신다면 우선 보존적 치료를 충분히 해보는 것이 맞습니다. 실제로 많은 경우 주사 없이도 호전됩니다. 가장 중요한 것은 종아리와 발바닥 스트레칭입니다. 특히 아침에 일어나기 전 발목을 천천히 당기는 스트레칭이 도움이 됩니다. 딱딱한 슬리퍼나 맨발 생활은 피하시고, 쿠션 좋은 운동화나 족저근막 깔창을 사용하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하루 3회에서 4회 정도, 15분 정도 시행하는 것도 도움이 됩니다.
증상이 오래가면 체외충격파 치료가 주사 없이 시행 가능한 대표적 치료이고, 효과를 보는 경우가 적지 않습니다. 다만 발바닥 저림이 강하면 족저근막염 외에도 족근관증후군이나 허리 신경 문제 가능성도 있어, 저림이 심하거나 감각 이상이 동반되면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
채택 보상으로 22.10AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염이나 하지 혈액순환의 문제로 인하여 발바닥 찌릿한 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
질환에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시고 진단에 맞는 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
증상만 보면 아침 첫 발이나 오래 앉았다 일어날 때 심한 통증이 특징이라 족저근막염 가능성이 있습니다.
우선 딱딱한 바닥 오래 걷기, 맨발 생활, 오래 서있는 습관을 줄이고 발바닥.종아리 스트레칭을 꾸준히 해보세요.
쿠션 좋은 운동화나 깔창 도움을 받는 경우도 많고, 냉찜질을 하루 10~15분 정도 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
2~4주 이상 지속되거나 저림이 심해지면 정형외과에서 초음파나 진료를 받아보시는 것이 좋고, 꼭 주사치료만 하는 것은 아닙니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금증상은 족저근막염 가능성이 있습니다. 특히 발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥중앙 통증이 흔히 나타나고, 아침첫발 내딜때 찌릿한 통증이 특징입니다. 우선 맨발생활과 딱딱한 신발은 피하고 쿠션좋은 운동화를 신는게 도움됩니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히하면 통증완화에 좋습니다. 통증이 심할때는 냉찜질을 10-15분정도 해줘도도움됩니다. 주사없이도 물리치료,체외충격파,생활습관 교정만으로 좋아지는 경우가 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 족저근막염에서 흔하게 발생할 수 있는 증상으로 자고 일어나 첫 발을 디딜 때 아프고 오래 앉았다가 일어나 첫 걸음시에 찌릿함 및 발바닥의 저릿 찌릿한 통증 및 움직이면 조금 풀리고 하신다면 이는 족저근막염의 일반적인 증상중에 하나로 족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 반복적으로 미세한 손상 및 염증을 일으키는 상태로 밤새 굳어 있다가 첫 발을 디딜 떄 다시 늘어나면서 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
오래 서있거나 딱딱한 바닥에 서 있거나 쿠션이 없는 신발이나 갑작스러운 운동 체중의 증가등으로 인해서 발 바닥이 아플수 있으며 적절한 관리를 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
종아리 근육 및 발바닥 근육에 대한 이완 및 쿠션닝이 좋은 신발의 착용 및 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창등을 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 전형적인 족저근막염의 증상일 수 있어 정확한 진료는 병원에서 받아보시는 것이 좋겠습니다.
주사에 거부감이 있으시다면 체외충격파나 약처방 및 물리치료등의 다른 방식이 존재하며 주치의분과 상담 후 적절한 치료방법에 대해 고려하시는 것을 추천드립니다.