탈모 예방에 좋은 식단 추천

Question

제가 식습관이 좀 안 좋은데 탈모가 계속 심해져서 식습관 좀 고쳐보려고 하는데 어떤 식단이 좋을까요?

식습관 개선으로 탈모에 도움 되거나 방지 할 수 있을까요?

Answer 1

1. 물 - 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모 예방에 좋다.

2. 녹차 -녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는다.

3. 현미

4. 검은콩

5. 검은깨

6. 호두

7. 잣

8. 달걀노른자

9. 마늘

10. 다시마

출처 탈모 예방에 좋은 음식 10가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탈모에 도움이 되는 영양소로는 이소플라본이 있으며

이는 콩 두부 두유 선식 등에 많이 포함되어있습니다.

위의 음식들을 자주 드셔주세요.