30대중반 여성. 오른쪽 무릎 연골연화증

Question

직장에서 런지자세 취하고 일어나는 일이 많았으며 오른쪽을 축으로 일어나는것을 하루에 50번도 더 했어요

지금 생각해보면 일어날때 오른쪽무릎에 강한 무게가 많이 실렸었겠네요

3.4개월전부터 무릎 안쪽에 통증이 생겼고 가끔 무릎을 필때마다 소리가 나요

mri상 소량의물빼고는 이상소견없었는데

현재 의사선생님이 보시기에 왼쪽에서는 안그러는데 오른쪽 무릎에서 옆으로 좀만해도 기익기익소리가 나서 연골연화증 초기같다고 하시더라고요. 누워있어도 불편함이 느껴지고

예전처럼 좋아지는 방법없을까요?ㅠ

좋아지기 어렵다는거 아는데 전 운동도 좋아하고 아직 무릎아플나이는 아니라고 생각하며 하는일이 오래서있고 해야해서 너무 답답합니다

무릎걱정으로 직장도 그만뒀고 2주 지나도 통증은 여전하네요

밤에 너무 힘들어서 글 올려봅니다..

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽으로 불편감이있고 2주정도의 시간이지났지만 아직통증과불편감이 지속된다면 좀더 정확한 진단을위해서 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 다리를 꼬고 앉는 습관이나 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세 등 무릎에 부하를 주는 활동은 하지 않는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 질 때까지는 온찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복되시고 난 후에는 통증이 없는 범위에서 무릎 관절 움직임 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 하지 근력과 엉덩이 근력을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 연골연화증 초기라면 “통증이 오래가도 회복 가능성 충분“합니다.지금은 반복된 런지.편측 체중지지로 ”연골.슬개대퇴관절 주변이 과부하“된 상태라 쉬어도 금방 좋아지지 않는 거예요.2~4주간은 “계단.쪼그리기.런지 금지” 대신 통증 없는 범위 에서 “허벅지 앞 근육(대퇴사두근) 강화.둔근 강화“를 꾸준히 하면 점진적으로 호전됩니다.밤에 아플 정도면 “진통소염제.무릎테이핑.온찜질“병행하며 안정기 거치면 대부분 좋아지니 너무 절망하지 않으셔도 됩니다.도움이 되시기를 바랍니다 감사합니다~~^^**

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연골연화증 소견을 들느셨다면, 꾸준하게 돤리를 해주시는 것이 중요하겠습니다.직장에서 취하는 자세를 수정하는 방법이나 필요시 보호대, 또는 받침등을 활용해보시는 것이 좋겠습니다.또한, 평소 하시는 운동 이외에 다리 근력을 강화하거나 신체 균형능력(무릎의 안정성을 위해)을 증가시킬 수 있는 운동방법을 고려해보심이 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 연골연화증의 초기가 의심된다면 연골 주사를 고려 해보시길 바라며 당분간은 무릎에 무리가 가거나 자극을 유발하는건 피하시길 바랍니다.또한 정밀검사상 큰 문제가 없다면 통증이 없고 무리감이 들지않는 범위내에서 허벅지 근력 강화 운동을 해보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 관리를 해주시길 바랍니다^^