살이 잘 빠지지 않는 체질은 어떻게 살을 빼야하나요?

Question

살이 잘 빠지지 않는 체질은 어떤식으로 관리해야하나요?

식습관만 바꿔도 충분히 살이 빠질 수 있는건가요?

어떻게해야하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

살이 잘 빠지지 않는 체질은 기초대사량이 낮거나 호르몬 불균형이 원인일 수 있어, 근력 운동을 병행해 대사량을 높이는 것이 중요하다고 보입니다.
식습관 개선만으로도 체중 감량은 가능하지만, 꾸준한 운동과 수면·스트레스 관리도 함께 이뤄져야 효과적입니다.
탄수화물 줄이고 단백질과 채소 위주로 균형 있게 먹는 식단이 도움이 됩니다.