의료상담
무릎 쓸개건염이 걸리면 효과적으로 치료할 수 있는 방법이 뭐가 있나요?
성별
남성
나이대
30대
무릎 쓸개건염이 걸리면 효과적으로 치료할 수 있는 방법이 뭐가 있나요?
걸을 때마다 아프고 힘드네요. 물리치료를 받아도 낫질 않네요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
슬개건염은 단순 염증이라기보다, 반복된 충격(계단, 스쿼트, 점프, 오래 걷기)으로 힘줄이 손상되고 약해진 상태가 많아요. 그래서 전기치료, 초음파 같은 물리치료만으로는 통증이 잠깐 줄어도 원인이 해결이 안 되는 경우가 흔합니다. 결국 힘줄을 다시 강하게 만드는 운동치료가 들어가야 좋아져요.통증이 심한 초기에는 벽에 기대 앉기(월싯) 같은 등척성 운동이 통증 완화에 도움되는 경우가 많고, 통증이 조금 줄면 천천히 하는 스쿼트, 레그프레스, 스텝다운 같은 운동으로 힘줄을 강화해야 재발이 줄어요.통증이 심한 날에는 운동 후에 얼음찜질 10~15분이 도움이 될 수 있고, 슬개건 부위를 잡아주는 슬개건 스트랩(밴드)도 걸을 때 통증을 줄이는 데 도움이 되는 사람이 많습니다.
또 신발 쿠션이 너무 얇거나 딱딱하면 악화될 수 있어서, 걷기할 땐 쿠션 있는 신발로 바꾸는 것도 꽤 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎 쓸개건염 휴식과 부하 조절이 가장 중요해 통증 유발 활동(계단.점프)은 일시 중단하세요.
물리치료만으로 부족하면 체외충격파, 주사치료(의사 판단)를 병행하기도 합니다.
통증이 줄면 대퇴사두근 엉덩이 근력 강화와 스트레칭을 점진적으로 시작해야 재발을 막습니다.
수주 이상 지속되면 정형외과에서 초음파/MRI 평가로 정확한 단계 진단을 권합니다.
빠른 쾌차 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 슬개건염으로 불편이 있으시군요.
손상으로 인한 염증이 있으시다면 지속적인 부하가 증상을 더 악화시키기 때문에 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 병원에서 지속적으로 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 적절한 친료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 접근 할 수 있는 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며 필요에 따라 전문의 상담 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
또한 당분간은 무릎에 무리를 하거나 자극을 주는건 피하시길 바라며 적절한 강도의 운동(병원내에서 재활 운동)을 해주시면서 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수동적인 치료 이외에도 염증이 어느정도 가라앉은 이후에는 주변 근력을 강화시키고 기능을 증가시키는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
통증이 나타날 수 있는 동작이나 자세는 초반에 주의하여 주시고, 어느정도 통증이 완화된 이후 근력운동이나 재활을 고려해보시면 좋겠습니다.
물리치료만으로 호전이 없는 경우 주치의와 상담을 통해 다른 치료방법에 대해 안내를 받아보시기 바랍니다.
막 특별한 방법이나 비법 같은 것이 따로 있지는 않습니다. 가장 중요한 것은 상태가 더 심해지고 악화되지 않도록 무리한 사용을 최대한 줄이고 관리해 주는 것입니다. 물리치료를 받는 것도 도움이 될 수 있는 보조적인 수단이 되기 때문에 꾸준히 계속 받아보는 것이 좋겠으며, 찜질을 해주며 부담이 되지 않는 가벼운 스트레칭 등을 해주면서 관리하는 것이 적절합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
슬개건염이 생기는 이유는 자꾸 점프를 해서 입니다. 운동을 무리해서 할 때 잘 생기는 것이지요. 그래서 점퍼 무릎이라고도 불러요. 생기는 원인을 고려하면 가벼운 스트레칭이나 일상 생활 외에는 사용을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 물리치료, 주사치료도 도움이 되지만 안 쓰는 것 만큼의 효과는 없어요. 경미한 경우에도 1달 이상 걸리고 심하면 몇 개월 걸릴 수도 있으니 천천히 관리하면서 지켜 보시길 바랍니다.