활성산소는 좋은건가요 나쁜건가요?
웨이트하면서 나오는 활성산소를 유산소로 빼라고 하는말을 들었는데요
활성산소가 우리몸에 나쁜건가요 좋은건가요
궁금합니다ㅡ
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
좋지 않은 것입니다. 보통 발암물질이라고 생각하시면 이해하기 쉽구요 이걸 몸속에서 제거하는게 좋기 때문에 아마 저런 말씀이 나온거 같습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
활성산소는 장단점이 있습니다. 활성산소의 긍정적인 측면은, 세균이나 바이러스를 제거하는 데 역할을 한다는 점입니다. 활성산소는 우리몸 방어 체계의 일부로 병원균을 공격하고 제거하는 데 기여합니다. 또 세포 대사나 신호 전달 과정에 관여하며 조직 복구나 재생에 중요 역할을 합니다.
하지만 활성산소가 과다하면 세포막, 단백질, DNA 를 손상시키며 노화와 질병을 유발합니다. 산화 스트레스를 증가시켜 만성 염증, 암, 심혈관 질환의 위험을 높이기도 합니다. 웨이트 트레이닝이나 고강도 운동 중에는 활성산소가 더 많이 생성되며 이는 피로를 가중시키고 근육 회복에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 유산소 운동은 활성산소를 간접적으로 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 웨이트와 유산소운동을 적절히 병행하는 것이 활성산소 균형을 맞추는 데 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
활성산소는 정상대사 상태에서도 생기지만 과도하게 스트레스 받거나 특정 스트레스 상황에서도 발생합니다. 몸의 세포를 공격하고 노화의 원인이 되는등 좋지 않은 물질이라고 합니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
근육운동을 많이 하게되면 활성산소가 늘어나게 되는데 이 활성산소는 혈관에 염증을 일으키는 나쁜물질입니다
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
활성산소는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 산소의 일종으로, 매우 반응성이 강해 다양한 생리적 과정을 돕기도 하지만, 과다할 경우 세포에 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에 좋은 점과 나쁜 점을 모두 갖고 있는 녀석이라고 보시면 되겠습니다. 정상적인 대사 과정에서 생성된 활성산소는 면역 반응을 촉진하고, 세포 재생 및 병원균 퇴치에 중요한 역할을 합니다. 그러나 활성산소가 과도하게 축적되면 산화 스트레스를 유발하며, 이는 세포, 단백질, 지질, DNA에 손상을 주어 조기 노화, 염증, 심혈관 질환, 암 등의 다양한 건강 문제를 초래할 수도 있습니다.
활성산소의 해로운 영향을 줄이기 위해서는 항산화제(비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등)가 풍부한 음식을 섭취하거나,웨이트 트레이닝 이후 유산소 운동을 통해 체내 활성산소의 균형을 맞추는 것이 중요하겠습니다.
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