육아
딸아이가 잠자리에 들기전에 딸아이와 어떤 활동을 하면 숙면에 도움이 될까요?
안녕하세요 전문가님 다름이 아니라 딸아이를 재울때 자장가를 불러주거나 책을 읽어주는데
이런거 해도 딸아이가 밤늦게 자서 다음날 피곤해 하는데 이런것들 말고
쉽고 빠르게 아이를 재울수 있는 활동같은게 있을지가 궁금합니다.
간편하게 아이가 빠르게 자고 일어나서 다음날에도 활동 지장이 없는것을 알려주시면 감사하겠습니다.
딸아이가 26개월인데 이시기에만 이렇게 늦게 자고 늦게 일어나는지도 궁금하네요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
26개월 아이는 수면 리듬이 바뀌는 시기라서 늦게 자는 일이 종종 있습니다.
자장가나 책 외에도 조용한 마사지나 어두운 방에서 함께 누워 호흡 맞추는 놀이 등이 효과가 있을 수 있습니다.
취침 1시간 전에는 밝은 조명과 TV, 흥분이 되는 놀이는 피해야 합니다.
매일 같은 시간에 자는 습관을 들이면 서서히 숙면 리듬이 잡힐 수 있습니다!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
26개월 아이라면 수면 루틴을 일정하게 유지하는 것이 핵심입니다. 잠들기 1시간 전 조명을 낮추고, 티비와 휴대폰 등 자극적인 활동을 차단하세요. 간단한 마사지나 잔잔한 음악듣기, 포근한 포옹으로 안정감을 주는 것도 효과적입니다. 꾸준히 같은 시간에 눕히면 점차 리듬이 맞춰집니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
낮에 외부활동량을 늘리는것이 좋으며 수면시간을 조금더 일찍하면서 수면을 유도하는게필요합니다.
일정한 수면패턴을 만들어보는것도 좋답니다.