단순히 체중 감량만 놓고 보면 총 섭취 칼로리가 적은 쪽이 더 잘 빠질 수 있지만, 지방 감량과 건강 유지 측면에서는 점심에 샐러드를 드시는 편이 더 좋습니다.
점심을 굶으면 저녁에 폭식 위험이 커지고, 대사 균형이 깨지면서 폭식, 절식을 반복하게 될 수 있습니다. 반면에 점심에 샐러드, 단백질인 계란, 닭가슴살, 두부 등을 소량 드시면 혈당의 안정, 근육 보호, 대사 유지에 유리합니다.
그래서 점심에 단백질 포함된 샐러드와 저녁 6시 식사가 지속 가능한 체중 감량과 건강 유지에 더 효과적입니다. 굶는 다이어트는 단기적으로 빠져도 유지가 어려워서 요요가 올 가능성이 높습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^