질문 고혈압에좋은음식 어떤게 있나요? 고혈압낮추는방법 추천좀

Question

살짝 고혈압이 있는것 같아요.
병원가서 한번씩 혈압재보는데 130 정도 나오네요.
부모님들이 다 고혈압이 있으신데,
나이들면 대부분 고혈압이 있나요?
고혈압에 좋은음식과 고혈압낮추는방법도 있으면 알려주세요.

Answer 1

고혈압에 좋은 음식은 저염식 입니다.

지방 섭취를 줄이고 불포화지방산 섭취를 늘리도록 합니다.

식사에서 소금을 줄이고 혈압을 낮추는 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 많은 음식을 섭취합니다.

백미 대신 잡곡밥을 먹고, 고기 대신 저지방 단백질 생선을 먹고, 칼륨이 많은 채소, 과일, 견과류를 섭취합니다.

출처 고혈압 증상, 고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식들 📈 - 이승남 강남베스트의원 (lsnbestclinic.com)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

고혈압은 땀나는 유산소 운동하시면 많이 좋아져요

튀긴음식 흰쌀 카페인 설탕 나트륨이 안좋고

바나나 딸기 석류 레몬 복숭아 자두 귀리 아마씨 퀴노아

호박씨 고구마 오이 양파 케일 양배추 상추 시금치 근대등이 좋아요