블루라이트가 수면을 방해한다고 하는데 어떤 원리입니까?
잠들기 전에 세상 돌아가는 상황을 알아보고 하루를 마무리해야되서
주식시장도 좀 보고, 제가 좋아하는 연예인도 좀 보고.. 그렇다보면 유튜브를 1시간 정도하게됩니다.
피곤하다가도 보고 있으면 잠이 싹달아나네요.
범인이 블루라이트라고...
블루라이트가 수면을 방해한다고 하는데 어떤 원리입니까?
비닐커버를 씌워도 블루라이트는 차단되지 않는 것일까요?
안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 취침을 방해한다고 합니다
그래서 잠자기전 블루라이트가 있는 핸드폰이나 티비를 보지 않는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
블루라이트는 눈의 망막에 있는 시신경 세포를 자극하여 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 밤에 분비되어 우리 몸을 잠들게 하는 역할을 합니다. 블루라이트에 노출되면 멜라토닌의 분비가 줄어들어 잠들기 어려워지고 수면의 질이 떨어지게 됩니다
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.블루 라이트는 짧은 파장을 가지고 있어 높은 에너지를 지니며, 주로 일광 등에서 발생하는 자외선과 가까운 파장을 갖습니다. 이러한 블루 라이트는 눈을 통해 인식되면서 시각적 정보를 뇌로 전달합니다. 그러나 블루 라이트는 뇌의 체계적인 수면-각성 조절 메커니즘에 영향을 미치는데, 특히 야간에 블루 라이트에 노출되면 수면의 품질과 타이밍을 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 송준호 과학전문가입니다.
블루라이트는 고 에너지원에 파장입니다.
높은 에너지는 눈을 통해 빛이 뇌에 더 깊이 전달된다는 뜻입니다. 낮이 아닌 밤에 인공 블루라이트를 받으면 생기는 현상으로는
1. 높은 에너지의 파란 빛이 눈을 통과해 뇌에 도달하게 된다.
2. 뇌는 오전 시간이라고 인지해 인체의 모든 세포에 깨어 있어야 한다고 신호를 보낸다.
3. 낮에 분비 되어야 하는 호르몬이 밤에도 지속된다.
4. 깊은 잠을 취하지 못해 회복, 재생, 성장이 제대로 이루어지지 못한다.
이 과정이 반복되면서 악순환을 통해 여러 질병과 만성 피로감을 접하게 되는것입니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
블루라이트는 파장이짧아 눈에대한 피로도를 증가시킵니다. 이렇게 피로해진 눈은 눈을감더라도 피로감이 빨리 가시지않고, 뇌에도 강한 자극이되어 수면을 방해하게됩니다.
