안녕하세요.
탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 역할을 하며, 탄수화물을 매우 제한하면 아래외 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
피로감
탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 사용되기 때문에, 탄수화물 섭취가 부족하면 피로감이 나타날 수 있습니다.
두통
탄수화물은 뇌의 에너지원으로 사용되기 때문에, 탄수화물 섭취가 부족하면 두통이 나타날 수 있습니다.
변비
탄수화물은 소화기 건강에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 변비가 나타날 수 있습니다.
기분 변화
탄수화물은 기분 조절에 중요한 역할을 하며, 탄수화물 섭취가 부족하면 기분 변화가 나타날 수 있습니다.
저혈당
탄수화물은 혈당을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 저혈당이 나타날 수 있습니다.
탄수화물 섭취는 성별, 연령, 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 섭취하는 총 에너지의 50~60%를 차지하는 것이 좋습니다.
다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 경우에도 너무 과도하게 제한하지 않는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취가 너무 적으면 다이어트에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 건강에도 해로울 수 있습니다.
