건강관리
하루 권장 영양소 섭취 기준은(탄수화물 , 단백질, 당, 나트륨 등) 얼마인가요?
하루 권장 영양소 섭취 기준은 개인의 나이, 성별, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있다고 들었습니다. 나이 51이고 남자입니다. 하루의 권장 영양소 섭취 기준이 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
50세 기준으로 탄수화물 하루 섭취량은 하루 칼로리의 40~50% 정도로 구성하시면 좋으며
단백질 같은 경우는 대략 60그램정도 입니다.
나트륨 같은 경우는 5그램을 넘지 않는것이 좋습니다.
