아침에 먹었을 때 몸에 좋지 않은 음식이나 식품을 알려주세요~

Question

아침을 거르면 배가 많이 고픈 편이라 주로 빵과 우유를 먹거나 바나나를 먹고 출근하는 편인데 아침에 먹었을때 몸에 좋지 않은 음식이나 식품이 궁금합니다. 알려주세요~

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요아침에 섭취를 지양해야하는 식품으로는 당분과 탄수화물함량이 높은 가공식품이 대표적입니다. 예로 시리얼이 있습니다

이정은 영양사 · Answer

아침 식사로 빵과 우유, 바나나, 시리얼, 과자, 탄산음료 등은 포만감이 오래 가지 않고 건강에 좋지 않을 수 있으며, 단백질(계란, 닭가슴살), 건강한 탄수화물(현미밥, 통곡물), 섬유질(채소, 과일), 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일)을 포함한 식단이 좋습니다. 예를 들어서 계란말이와 현미밥, 닭가슴살 샌드위치, 요거트와 과일 등을 선택하면 집중력 향상, 에너지 증진, 체중 조절, 혈당 조절 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

천아연 영양사 · Answer

일단 아침에 빵드시는 것은 비추천!정제된 탄수화물 말고 다른 걸로 대처하시는 게 좋아요 아니면 통밀빵이런 거는 추천!빈 속에 바나나 먹으면 좋지않아요심혈관에 부담을 주거나 복통이 올 수도 있어요삶은 계란 아침에 나쁘지않습니다 그리고 견과류 좋아요

탈퇴한 사용자 · Answer

기본적으로 아침에 먹었을 때 몸에 좋지 않은 음식 같은 경우는 소화하기 어려운 지방이 많은 음식 드립니다. 가령 삼겹살이나 치킨 같은 것은 기름이 많이 들어기때문에 소화가 어렵구요. 그리고 라면이나 국수 같은 경우도 더부룩한이 생길 수도 있기 때문에 좋지 않습니다.

식습관·식이요법

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아침에 먹었을 때 몸에 좋지 않은 음식이나 식품을 알려주세요~