발목 아켈레스건 쪽 통증이 있습니다.
까치발을 하거나 발끝을 쭉 폈을 때 아킬레스 건 쪽에 찌르는 듯한 통증이 있습니다. 어떤 치료가 필요할까요. 또 하지말아야 할 행동이나 좋은 운동이나 찜질 등 집에서 할 수 있는 처치가 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아킬레스건 통증은 과사용이나 염증, 미세 손상 가능성이 큽니다 무리한 까치발 동작은 피하고 충분한 휴식과 냉찜질을 해주세요 스트레칭은 아킬레스건과 종아리 근육을 부드럽게 늘리는 것이 좋습니다. 증상이 심하면 병원에서 정확한 진단과 물리치료를 받는 것이 안전합니다!안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선 질문자님의 상태를 보았을때 아킬레스힘줄염 일 가능성이 있습니다. 치료 방법으로는 주로 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 저주파 치료가 있으며 평소 과도하게 발을 쓰거나 하지 않은 것이 좋겠습니다. 또한 종아리 스트레칭이 가능하시면 같이 풀어주시면 도움이 됩니다.
아킬레스건 주변에 염증이 생겼거나 미세 손상가능성이 있습니다. 가급적 통증발생하는 동작은 삼가시고 점프나 무리되는 운동은 삼가주세요. 소염제 드셔보시고 경과가없다면 정형외과 내원하여 진단받아보시는게 좋겠습니다
통증은 얼마나 되셨나요?
통증이 유발되는 활동은 자제해주시는게 맞겠습니다.
아킬레스건 스트레칭 및 비복근 마사지를 해주시고 아킬레스건 부위에 온찜질을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
병원에서 스테로이드 주사를 줄 수 있으며 힘줄에 직접주지는 않고 염증이 있어서 부워있는 힘줄의 주변부에 사용할 수 있겠습니다.
다치고 초기에는 냉찜질을 해야한다는 옛날 개념을 이야기하는 경우가 있을 수 있는데 냉찜질은 염증이나 부종이 심할때 사용해볼 수 있겠지만 혈액순환을 억제해서 오히려 회복을 더디게 만들 수 있음을 아셔야겠습니다.
대조욕도 지금은 아킬레스건염에서는 맞지 않겠습니다.