하루에 가장 적당한 일광 시간은 어느 정도

Question

일광을 하게 되면 몸에 비타민 섭취가 많이 되게 되어 건강상 이롭다고 하는데 하루에 일광시간은 어느 정도가 좋으며 언제 하는 게 최적의 시간대 입니까?

Answer 1

안녕하세요 

직사광선이 너무 강한 오후 시산대는 피하시고 하루에 20-30분정도의 산책이면 합성으로의 비타민D는 충분하다고 합니다

Answer 2

일광은 비타민 D의 합성에 도움을 줄 뿐만 아니라 우리 몸의 신체 시계를 조절하고 면역력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 하지만 과도한 일광 노출은 피부 손상과 자외선 노출로 인한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적정량의 일광을 적절한 시간대에 받는 것이 중요합니다. 일광에 노출되는 적정 시간과 최적의 시간대는 하루에 10~30분 정도의 일광 노출이 적정하다고 알려져 있습니다. 일광을 받는 최적의 시간대는 아침 혹은 점심시간대로 알려져 있습니다. 이 시간대에 일광을 받으면 비타민 D의 합성이 증가하고 신체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 건강을 위해 적정량의 일광을 받기 위해서는 매일 아침이나 점심 시간대에 10~30분간 야외 활동을 즐기는 것이 좋습니다.

Answer 3

보통 햇볓을 때면 비타민 D 흡수가 되어서 도움이 많이 되는데요 보통 햇빛이 좋은 날에는 바깥에서 30분 정도만 산책을 하시면 충분히 하루 흡수량을 채울 수 있습니다