6살 유치원생 아이는 몇 시정도에 저녁잠을 자는게 적절한가요?
밤에 재울때마다 참 힘듭니다. 저녁에는 늦게 자려고하네요. 보통 유치원생 아이 잠을 몇 시쯤 재우고, 어떤 식으로 자게 해야 잠을 일찍 잠들게 할 수 있을까요?
6세 유치원생은 몇 시 정도에 잠을 자는게 적절한지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
위의 시간을 참고해서 취침시간을 정하면 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙하게 될 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이들이 놀다보면 수면시간이 일정치 않아 잠을 재우려고 하면 힘이 들때가 많습니다. 성장기 아이들은 충분한 수면이 신체발달에 영향을 미치며 밤10시부터 2시 사이에 성장호르몬이 활발하게 생성이 되기 때문에 되도록이면 10시전에 재우는 것이 좋습니다. 아이가 잠을 자기전 30분전에 따뜻한 물로 샤워를 시키고 잠자리에 누워 한두권의 책을 읽어준후 깊은 수면에 들수 있도록 방안을 어둡게 해주는 것이 좋습니다. 아이가 잠을 잘 잘수 있도록 하기 위해서는 일정한 시간에 잠을 잘수 있도록 습관을 들이시는것이 중요하다고 봅니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
6살 아이는 그래도 9시쯤에는 잠자리에 들어야한다고 생각합니다. 아이가 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 늦게 잠을 자면 잘 수록 아이의 성장과 컨디션에 커다란 영향을 받게됩니다. 말씀하신 것처럼 현재 아이는 급성장 시기이기 호르몬의 분비에 따라서 아이들의 생활패턴 자체도 많이 변화가 생깁니다. 아침에 일찍 일어나고 늦게 잠을 자는 습관은 굉장히 올바르지 못한데요. 저녁에 잠을 일찍 자는 습관이 길러주셔야 합니다. 조명을 어둡게 하시고 가족 분들이 모두 자려고 준비하는 모습을 보여주셔야 합니다. 그래야 아이들도 잠을 자야 하는구나하며 분위기 파악을 하고 느낄 수 있습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 자고 일어나는 패턴을 일정해야 합니다.
즉, 규칙적인 생활을 할 수 있도록 지도를 해주는 것이 좋을 것 같은데요.
아이에게 왜 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 가져야 하는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주면 좋을 것 같습니다.
아이의 성장 호르몬인 멜라토닌이 분비 되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이오니 적어도 밤 9시에 아이를 밤잠을 재우는 것이 좋겠습니다.
또한 잠을 자기 전 수면 루틴을 형성해 주는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
6살 아이의 경우는 하루에 10시간 이상을 자는 것이 좋은데요
보통 8시~9시 쯤에 수면을 취하는 것이 좋을 것 같습니다.
수면 루틴을 통해서 매일 동일한 시간에 재우는 연습을 해주세요.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
늦게 자면 아침에 늦게 일어 날수 밖에 없습니다 하루 일과가 힘들어지게 됩니다
낮에 활동을 많이 하게 하여 체력을 소진 시켜 주시는 것이 좋고 잠을 잘 수 있는 환경을 조성 해 주는 것도 좋습니다
저녁 9시에는 잠에 들 준비를 하고 수면을 취하는 것이 좋습니다
이때 함께 잠을 자는 것도 좋습니다 안되면 동화책이라도 읽어 주어 아이가 잠들 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
6세 유치원생은 보통 오후 8시에서 10시 사이에 잠드는데 가장 좋은것은 9시 이전에 잠드는 겁니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
6살 유치원생이라면 저녁 9시전후로 자는게 좋습니다 9시보다 빨리 잔다면 더 좋구요 어릴수록 충분한 수면이 필요합니다
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
6살 유치원생은 보통 저녁 8-9시 사이에 자는 것이 좋습니다. 조용한 독서나 대화로 잠들기 전 분위기를 차분히 만들어 주세요.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
6살 아이는 보통 저녁 8-9시 사이에 잠드는 것이 적절합니다. 잠들기 전 조용한 독서나 간단한 대화로 안정감을 주고 규칙적인 취침 시간을 유지하세요.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
6살 유치원생은 보통 7시 30분에서 8시 30분 사이에 잠드는 것이 적절합니다. 일관된 수면 루틴과 적절한 환경 조성을 통해 잠자리에 드는 시간을 조금씩 앞당겨 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 자고 일어난느 일관된 수면 루틴을 만들면 좋습니다. 매일 저녁 7시 반에 잠자리에 들 수 있도록 준비한는 것입니다. 루틴은 샤워, 이야기 시간, 독서, 취침 등으로 구성할 수 있습니다.
