보양에좋은 미꾸라지는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
미꾸라지는 탕이나 튀김등으로 먹는데요.
미꾸라지는 보양식으로도 좋다고 하고요.
미꾸라지는 어떠한 영양성분이 들어있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한효능이 있나요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
1. 미꾸라지는 양질의 단백질과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋습니다.
2. 미꾸라지에는 우수한 단백질 및 칼슘과 비타민A, B, D 가 풍부하게 함유되어 있어 원기회복 시키고, 정력을 돋구어 주는 강장 식품입니다.
3. 미꾸라지는 단백질과 칼슘, 비타민이 풍부하며 지방은 적어 칼로리 걱정이 없이 먹을 수 있어 다이어트 식품으로 좋습니다.
4. 미꾸라지는 콘드로이친이라는 점액물질을 함유하고 있어 인체의 혈관과 장기를 깨끗이 해주어 노화를 방지하는 효능이 있습니다.
5. 미꾸라지의 불포화지방산이 콜레스테롤을 감소시켜주어 성인병 예방에 좋다고 할 수 있습니다.
6. 칼슘과 비타민D가 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
미꾸라지에는 불포화지방산.각종 비타민. 미네랄이 풍부하며. 뼈건강. 기력회복. 혈액순환. 위건강. 성장발육. 눈건강. 빈혈개선에 아주 좋은 식품입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
미꾸라지에는 우유에 비해 약 7배 가까이나 되는 풍부한 칼슘 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼슘의 체내 흡수를 촉진시키는 비타민 D 역시 풍부하게 들어있기 때문에 뼈건강을 비롯해 골다공증 등의 뼈질환 예방 하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미꾸라지는 보양식으로 잘 알려져 있습니다
단백질이 풍부하고 칼슘 칼륨 비타민 불포화지방산이 많이 들어 있어서 콜레스테롤을 감소 시켜 주고 뼈 건강에도 도움을 주고 혈액순환이 좋아서 혈관 건강에 도움을 많이 주기 때문에 남성 분들에게 좋습니다
안녕하세요.
미꾸라지는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있는 보양식으로써, 함유된 주요 영양소와 효능은 어래와 같습니다.
단백질
미꾸라지에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소입니다. 또한, 면역력 증진, 피로 회복, 노화 방지 등에 도움이 됩니다.
칼슘
미꾸라지에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등에도 관여합니다.
철분
미꾸라지에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 혈액 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 뇌 기능 향상, 피로 회복 등에도 도움이 됩니다.
비타민
미꾸라지에는 비타민 A, B1, B2, B12, 나이아신, 비타민 C 등이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호, 피부 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다. 비타민 B1은 신경 기능, 에너지 대사 등에 도움이 됩니다. 비타민 B2는 피부, 모발, 눈 건강 등에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 빈혈 예방, 신경 기능, 혈액 생성에 도움이 됩니다. 나이아신은 피부 건강, 신경 기능, 에너지 대사 등에 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역력 증진, 항산화 작용 등에 도움이 됩니다.
그러나, 미꾸라지는 콜레스테롤 함량이 높은 편으로, 과도한 섭취는 삼가하는 것이 좋으며, 하루에 100g 정도가 적당합니다.
