건강관리
마그네슘 하루 섭취량이 궁금합니다?
중년여성인데 마그네슘 하루에 400에서 500이상상시복용해도되나요? 변비가있어서요 또 오래먹으면 내성이 생기는지궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
중년 여성이 마그네슘을 하루에 400에서 500mg 이상 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 다른 보조제나 약물과의 상호작용을 고려해야 하며 변비가 있는 경우 마그네슘은 변비 완화에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 내성은 일반적으로 마그네슘을 장기간 복용할 때 발생하지 않습니다. 그러나 지나치게 많은 마그네슘을 복용하면 몸이 그에 대한 반응을 조절하여 흡수량을 줄일 수 있으므로 이러한 경우에는 마그네슘의 효과가 감소할 수 있습니다. 변비가 있는 경우, 마그네슘을 복용하면 변비 증상을 완화할 수 있지만, 적절한 용량을 유지하고 체내 마그네슘 농도를 모니터링하는 것이 중요합니다.
보통 마그네슘은 남자들과 여자들의 섭취량이 조금씩 다릅니다.
남자 분들 같은 경우는 350 미리 여성 분들 같은 경우는280 미리 정도 입니다.