탈모에 좋은 식단 및 피해야 할 음식이 있을까요?

요즘들어 머리 숱이 점점 없어지는거 같아요.ㅠㅠ 탈모에 효과가 있는 식단이 있을까요? 혹시 피해야 할 음식도 있을까요? 술이 제일 않좋겠죠?