건강관리
요즘 자꾸 단맛이 많은 음식이?
요즘들어 단맛이 강한 식품이 땡기네요.
일테면 바나나 메론 샤인머스킷 달고나라떼 케익등등.
몸에 뭔 이상이 생긴건지?
그리고 저런 단것들의 하루 섭취량이 어느정도인지?
궁금합니다....
2개의 답변이 있어요!
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우리나라의 성인 하루 섭취 권장량은 0~50g 이하다. 될 수 있으면 적게 먹으면 좋다는 게 전문가들의 권고다. 이미 커피 믹스 1개를 마셨다면 하루 권장량의 3분의1 이상을 채웠다고 생각하고 조절해야 한다.
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안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
섭취량은 먹었을 때 조금 더 먹고 싶다의 전까지가 하루 적당량 같아요. 하나를 먹었는데 하나 더 먹고 싶다는 느낌이 든다면 거기서 멈추는 거죠. 몸은 항상성을 유지하기에 단맛이 당기는 것은 단맛이 부족하다는 신호에요. 맞춰서 드셔주시되 양을 위와 같이 조절하시면 될 것 같습니다.