요즘 들어 식곤증이 너무 심해지는데 좋은 방법없나요?

Question

요즘 따라 날씨도 더워지니까 점심식사 후 사무실에 있으면 잠이 쏟아집니다.

잠을 이기려고 커피도 마셔보고 자리에서 일어나 보기도 하지만 쉽지않고 이렇게 몇일 억지로 잠을 쫒으면 무척 피곤하더라구요.

좋은 방법이나 식이요법이나 아이디러 있으시면 알려주세요.

Answer 1

식후 혈당이 올라가게되면 식곤증을 심하게 느낄 수 있는데요 식사 후 10-15분 정도의 가벼운 산책은 소화를 돕고 졸음을 줄이는 데 효과적입니다.

Answer 2

기본적으로 식사를 하고 나서 식곤증이 

올 수도 있습니다. 

우선은 식사를 천천히 하시고 그냥 앉아 있기 보다는

식사후에 10분 정도라도 가벼운 산책을 하시면 그런 증세가 조금은 좋아집니다  

Answer 3

점심에 너무 많은 음식을 먹지 않는 것이 중요해요!!!

단백질 위주 식단 드시면 도움됩니다

그리고 견과류로 호두나 콩 같은 것을 제철과일 같은 음식들 챙겨드셔보세요