탈모증상이 있는데 좋은 식단 정보 좀 주세요

머리도 가늘어 지고 요즘 들어 머리 감으면 많이 빠지는데.. 식단 관리를 할려고 합니다.

탈모에 좋은 음식이나 과일등 어떤게 있을가요?