어떻게하면 달리기 속도를 빠르게할까요?
아이가 집에 와서 속상하다고 하는데 그 이유가 친구들보다 달리기 속도가 느리다고 슬프다고하네요 초등학교3학년인데 어떻게하면 속도를 빠르게 하죠?
아이가 달리기가 느려서 걱정이 되는 것 같습니다.
유튜*에서 '달리기 잘하는 방법'을 검색하면 도움이 될 수 있습니다.
달리기 시간을 단축시키기 위한 방법을 살펴보면
인터벌 훈련, 올바른 자세 유지, 점진적인 속도 증가, 근력 강화, 적절한 준비운동과 휴식 등이 필요하겠습니다.
꾸준히 연습하다보면 꾸준히 기록이 단축될 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 달리기 실력을 향상 시키기 위해선'
꾸준히 반복적으로 연습하는 길 만이 달리기 실력을 향상 시킬 수 있습니다.
달리기자세를 알아야 하고, 체력을 향상 시키는 것도 중요 합니다.
또한, 무조건 뛰기 보다는 숨을 고르고 내쉬기를 하는 것 역시도 중요 하구요.
잘 먹어야 뛰는 것에 대한 에너지를 쏟아부을 수 있기 때문에 영양소를 골고루 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
달리기 속도를 빠르게 하고 싶다면 우선은 아이의 기본 체력을 천천히 길러주는 것이 가장 먼저입니다
달리기는 단순히 다리를 빨리 움직이느 ㄴ것만으로 되는 게 아니라 전신 근육이 함께 작용하고 호흡과 리듬도 중요하기 대문에 전반적인 체력이 어느정도 갖춰져야 속도도 좋아져요
줄넘기, 자전거 타기, 오래 걷기 같은 활동을 꾸준히 하면서 지구력을 키워주면 달리기의 기본이 탄탄해지기시작합니ㅏㄷ
그리고 올바른 달리기 자세를 익히는 것도 매우 중요해요
아이들은 보통 본능적으로 달리지만 잘못된 자세가 습관이되면 속도에 방해가될수 있어요 달릴 때는 상체를 약간 앞으로 기울이고 팔은 직각으로 구부려 앞뒤로 흔들며 무릎은 과하게 높이지않고 자연스럽게 들어야합니ㅏㄷ
발은 발뒤꿈치가 아닌 발 앞부분이 먼저 닿도록 가볍게 디디는 것이 좋아요
이런자세는 처음엔 어색할 수 있지만 반복적으로 연습하다보면 자연스러워질겁니다
안녕하세요.
달리기 속도를 높이기 위해서는 올바른 자세와 균형 잡힌 식사, 그리고 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다.
아이에게 놀이처럼 즐겁게 연습하고, 또 근력과 유연성을 키울 수 있는 활동, 운동을 제시하여 함께 하는 것이 좋겠습니다.